دوره ها
دوره پیلاتس پایه
سطح: مقدماتی
هدف دوره: افزایش آگاهی بدنی, تقویت عضلات مرکزی, کاهش دردهای رایج روزمره
مدت دوره: 4 هفته (12 جلسه)
دوره پیلاتس درمانی و اصلاحی
سطح: متوسط
هدف دوره: کاهش دردهای اسکلتی_عضلانی, اصلاح الگوهای حرکتی غلط, افزایش ثبات و تعادل بدن
مدت دوره: 6 هفته (18 جلسه)
پیلاتس پیشرفته و تناسب اندام
سطح: پیشرفته
هدف دوره: فرم دهی حرفه ای بدن, افزایش قدرت, انعطاف و استقامت] آماده سازی برای مربیگری
مدت دوره: 8 هفته (24 جلسه)